可能是由于热身不充分造成的腰痛，准备活动可以提高中枢神经兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤，因此如果热身不够，有可能诱发腰部疼痛。另外，游泳姿势不正确也会造成腰疼不重，不重视正确姿势，用力过猛，超过了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉伤肌肉。不重视运动姿势，在活动中就没有充分的稳定肌肉来完成动作，因此容易引发肌群损伤，这时要通过正确的姿势才能避免损伤，手臂滑动和脚部打水尤为重要。
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