男性的青春期一般是13-18岁，在这个时间段里，骨骺线还没有闭合，还有自然长高的能力。在这个生长期内，长高的关键要素包括均衡的营养，要保证优质蛋白，比如多吃鸡、鱼、肉、蛋、奶、虾等。
男性要进行积极的体育锻炼，尤其要保证户外的运动时间，多晒太阳。这样能够保证机体合成足够的维生素D，有利于生长发育。另外，人体的生长激素主要是在夜间睡眠时间分泌，因此，想要长高还要注意保证充足的睡眠。
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