孕期出现睡不着觉的情况，可以采取以下几种办法进行处理：
1、应当在平时适当多进行一些体育活动，可在身体允许情况下进行户外有氧运动，例如慢跑或者练瑜伽等。
2、孕妇应当保持良好的饮食规律，在睡觉之前喝一些热牛奶，并且在平时注意监测血压、血糖、肾功能等生命、生理数据测量。
3、在平时饮食当中，应当进食一些容易消化食物，避免在睡前使用过多食物影响入睡，同时还可以喝一些红枣莲子汤、小米南瓜粥等等具有镇静催眠的食物，改善孕妇失眠、睡不着觉等症状。
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