预防方面要改善一些不良的生活习惯，比如一直在桌子上看书、看电脑、玩游戏，这些情况都会而引起脊柱的负荷增加、肌肉的张力负荷会增加，就会引起脊柱退变，引起肌肉的劳损。另外要避免经常弯腰、搬重的东西、拖地、洗衣服或者是抱小孩，这些活动也会增加腰椎退变。治疗上面可以对症治疗，用一些常规的非甾体类消炎药消炎去痛，再使用肌松药缓解肌肉的痉挛。晚上要睡硬一点的床，这样可以缓解腰痛的症状，松弛腰椎、腰肌。
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