腰膝酸软和阴茎勃起无力主要是由于频繁自慰或者性生活纵欲过度引起肾虚、肾气不固。肾虚的典型症状是腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚心热，甚至阳痿、早泄。如果肾气不足、气血精液不足不能充盈阴茎导致勃起困难。这个时候需要戒掉自慰有节制的性生活，并且需要积极的锻炼身体。锻炼可以使得身体强壮，活动后促进身体气血的循环补充肾气。还可以吃补肾壮阳的食物，比如韭菜、牡蛎、甲鱼、牛肉、动物睾丸等。还可以服用补肾壮阳的中成药或者直接到当地中医院让中医师辨证后开具方药，自行煎汤进行药物方面的调理。
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