人体的肌肉是由人体肌肉细胞排列构成的，肌肉细胞所排列组合形成的空间密度也就是肌肉密度。肌肉密度越大的人，肌肉的硬度也就会相对越高，而肌肉密度越小的人，肌肉的质地就会相对偏软一些。肌肉的密度一般不太好测量，但是可以通过整个肌肉的硬度大概能够判断肌肉密度，通过肢体的力量训练一般可以提高人体肌肉密度，主要是因为当力量训练时，肌肉细胞出现破裂、增大的现象，从而会使人体肌肉密度升高，并且使人体的肌肉逐渐变得更加坚硬。通过锻炼使肌肉的密度升高也能够明显增加人体关节的稳定性，例如人体的腰椎、膝关节、颈椎等，通过周围肌肉力量的训练，就可以有效的保护人体关节。
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