如果打算怀孕，最好是提前半年戒烟、戒酒，戒酒就是滴酒不沾，一点酒不能喝，男女双方在备孕期间都要做到滴酒不沾。男性在备孕期间可以多吃坚果类食物，因为含有微量元素锌，有助于提高精子质量。女性在备孕期间多吃新鲜的蔬菜、水果，提前3个月服用含有叶酸的药物，服用叶酸可以明显降低胎儿神经管畸形的发生率，有利于优生优育。从备孕期间开始服用，至少要服用到怀孕后3个月，这样效果比较好。如果有由于叶酸缺乏造成的巨幼红细胞贫血，可以继续服用到生产。
