满脑子胡思乱想睡不着怎么回事

晚上睡觉时胡思乱想、睡不着、安静不下来，过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，医学上称为焦虑症或者焦虑状态。引起的原因有外界环境因素，也有自身的原因。外部的环境因素方面，包括因为工作压力大、学习紧张、生活节奏太快、要处理的事情太多等，晚上睡觉的时候白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松会影响到睡眠，要不睡不着，好不容易睡着又特别容易惊醒，睡眠浅、做梦也多，第二天早晨起床仍然觉得不解乏、非常困倦。

另外和个人的性格也有关系，有人总是喜欢追求完美状态，达不到完美就特别容易产生焦虑的情绪，往往对自己要求高，对别人要求也高。要解决问题，先要从心理上进行调节，要调整好的心态，很多事情要顺其自然。要适当的体育锻炼、要注意劳逸结合，睡觉之前要放松思想，不要想也不要做任何与睡眠无关的事情，可以听舒缓的音乐，或者泡脚、洗个热水澡，或者喝杯温牛奶等精神上放松，以及养成良好的睡眠习惯，经过一段时间的调理慢慢会好起来。