孩子睡眠不好的办法，首先要进行认知、行为的疗法，很多事实证明这种方法对儿童的睡眠不好，干预效果比较显著。首先要培养良好的睡眠习惯，包括规律的作息时间、舒适的睡眠环境，有助于睡眠的身体活动，比如睡前应避免剧烈的身体活动，避免摄入咖啡因，以及控制和减少屏幕暴露等。
良好的睡眠程序帮助儿童建立一个规律的睡眠时间，放松训练可采用想象放松，逐渐进行肌肉放松、呼吸放松等多种方法。睡眠限制，限制儿童卧床时间，使卧床时间尽量接近于实际睡眠时间，提高睡眠效率，等儿童的睡眠效率提高到满意程度后，再逐渐延长卧床时间，以增加睡眠时间。刺激的控制，限制在床上或在卧室内进行干扰睡眠的活动，如看书、电子产品的使用、玩玩具、跑步，建立积极的入睡行为习惯。
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