11个月的宝宝总是便秘，可以通过以下几个办法解决：
1、适当的给宝宝辅食中添加粗粮，比如小米、糙米、燕麦、玉米等熬成粥给宝宝吃。
2、也可以吃一些纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、西兰花、蘑菇等。
3、适当吃一些梨、火龙果、苹果，也可以促进宝宝排便。
4、给宝宝多喝水，水能促进胃肠蠕动，还能软化粪便。
5、宝宝辅食中添加一些植物油，比如亚麻子油、橄榄油、山茶籽油等，不仅可以通便，还可以获取丰富的Omega-3。
6、在医生的指导下给宝宝服用益生菌来改善便秘的情况。
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