如何消解 “亚健康”咽喉不适？

1、您是否经常有“吭”，“喀”等清嗓动作？咽喉常感到不适，但到医院检查未发现什么大问题，顶多说您可能是慢性咽喉炎，时常含服一些“润喉片”、“金嗓子”，虽有缓解，但常反复发作。这就是我们说的亚健康状态表现的一种——咽喉不适。

2、您是否有咽喉部有异物感，梗塞不适，咯之不出，咽之不下，或上下移动或固定不动，部位多在口咽与胸骨上窝之间，咽部无疼痛，空吞咽时异物感尤为明显，进食时反而消失，无饮食碍。这种情况多见于中青年人，以女性为多。它类似于西医说的“癔病球”，中医说的“梅核气”。也可归入亚健康状态的咽喉不适。碰到以上的表现，您不妨考虑有否以下诱发因素：

①您周边工作和生活的环境是否属于以下情况，比如工作环境为空调、全封闭式的房间；单位新装潢，油漆、地毯尘埃、抽烟、人流频繁；或常进食过冷、过热等刺激性食物；或常有应酬，吸烟喝酒；或过度劳累；

②您是经常用嗓的人吗？比如说教师、播音员等；

③您的性格内向吗？您是否容易生气抑或容易压抑自己。

如何解决这类问题呢？我们有一些建议：

1、类似于慢性咽喉炎表现，但到医院检查未发现什么大问题，可能仅见到咽部轻度充血而无肿胀，咽壁淋巴增生不明显，或者仅有单纯的声带肥厚者。这是典型的亚健康状态的咽喉不适。

①您首先一定要注意改善自己的生活、工作环境，保持良好的空气和环境，尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留。

②要改变自己不良的生活方式，进行充足的休息，避免熬夜。

③注意饮食，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物。饮用足量的水分，多食用新鲜水果和蔬菜，以补充维生素C。

④如果您同时有睡眠不好，自己对照镜子发现舌尖红，小便也黄时，可选用；

甘草茶：生甘草3-5克，桔梗5-10克。开水冲泡，含漱或饮服；

鲜丝瓜方：鲜丝瓜3条。切片捣烂，取汁1杯，顿服。清热，化痰，凉血，解毒；

胖大海茶：胖大海4-8枚。放入碗内，开水冲泡，闷盖30分钟左右，缓慢服完。间隔4小时后，如法再泡服1次。如伴有咽部疼痛者，可用盐水含漱。疼痛严重者，不妨可尝试十个手指尖用消毒针放血。

⑤如果您经常用嗓，并时有咽干、烦热等表现，平时就该多吃些滋阴润燥的药物或食物，如百合、生地、西瓜，梨子，甘蔗等。而且要注意适当控制用声，用声不当，用嗓过度，如长期持续演讲和演唱会对咽喉不利。

⑥如果您平时容易失音，可多服水梨或加冰糖蒸食，橄榄，杨桃亦会有疗效，体虚者，则可多食淮山，芡实，荸荠等甘平养阴之品。虚火盛者可以服用六味地黄丸。

2、对于“癔病球”或称“梅核气”出现的咽喉部不适，尤其是女性，一定要注意保持愉快的心境，少生闷气，要学会适当的倾诉，心情不畅时每天多做几次深呼吸；平时也可服用一些中成药如“逍遥丸”“杞菊地黄丸”等。如情况明显者可请中医帮助辨证处理。

3、为防治亚健康咽喉不适进一步演变为咽喉炎等病症，平时就要注意预防保健，以下几种预防方法，您不妨一试：

①气功疗法预防咽喉炎

方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15—20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。

②舌根运动法预防咽喉炎

方法：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

③按摩方法预防咽喉炎

方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴-4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20次—30次。