如果体重偏轻或者过于消瘦，想增加体重主要通过饮食加适当的锻炼来进行。目标是增加体重，增加的体重应该主要以肌肉为主，而不应该以脂肪为主，比如吃了大量的高热量食物后又不活动，这样就会造成脂肪的堆积，这个体重增加实际上是不健康的。所以保证足够的热量的前提下要适当的活动，特别是做有氧运动，体重增加的同时脂肪的量并不明显增加，这样才能保证身体健康。
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