很多孕妈妈是第一次怀孕，分娩的时候不知道该怎么用力，一出现宫缩就非常紧张，这样不但不能帮助分娩，反而会增加危险。第一次怀孕的孕妈妈从宫口开全到胎儿娩出，一般有2-3个小时的时间，所以孕妈妈不必紧张，有充足的时间学会用力和用力的方向、频率。孕妈妈在宫缩的时候先要吸一口气，颈背、喉头如大便一样向下使劲，腹压升高促进宫缩可以加快胎儿的分娩。在宫缩间歇的时候，孕妈妈应该安静休息以恢复体力，如果腹压和宫缩力配合得当，胎儿娩出的时间会缩短，所以每次用力的时候不要拼命呼叫，要多与大夫护士进行交流，改善用力的状况。
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