对膝盖伤害最小的运动，游泳是对膝盖损伤比较小的运动，因为游泳是非负重运动，在游泳时膝盖不需要承受身体的重力，也就是膝盖的负荷基本上接近于零。
游泳会伴有膝盖的屈伸运动，对锻炼膝关节周围肌肉的力量和强度是非常好的，可以起到稳定关节的作用，也可以增加关节周围大腿肌肉的强度，可以对关节的退变起到阻止作用，也可以改善关节的功能，改善膝关节疼痛的症状。
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