产后体形恢复是一个逐渐的过程，四肢恢复的快，很快就可以恢复到孕前状态，肚子恢复的慢，很难恢复到孕前状态，与孕期孩子过大、腹壁松弛相关。在孕期要少吃甜食控制胎儿体重，不要让胎儿生长得过大，对妈妈和胎儿本身都没有好处。产后也要加强腹部的锻炼，增强腹直肌和腹壁肌肉的力量，可以做仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等专门锻炼。要少吃胀肚的食物，要少吃甜食，如果产后肚子腹胀厉害，不利于腹部的塑形。
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