入睡快需要多方面的准备：
1、白天适当的体育锻炼，如慢跑、快走等，日间保持相对兴奋的状态，不要经常性打盹。
2、入睡前可以不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，饮食不要过饱、过油腻，导致胃肠道不适，睡前可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。
3、环境的准备也很重要，需要有安静的环境，最好能有舒适的床和枕头，不要有小夜灯，在床上不要玩手机或看书，养成上床就是为了睡觉的习惯。
4、不要过早的上床睡觉，正常成年人在10点半、11点左右睡觉比较好，过早躺在床上会睡得较慢。
5、慢慢摸索适合的入睡方式，如深慢呼吸、听轻音乐、听广播等。
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