钙和锌可以一起吃吗

钙和锌不建议一起吃，因为这两种物质对身体都比较重要，吃进去以后如果被身体吸收和利用，需要同一个载体去转运，而载体一次只能转运种一物质，就会导致另外一种物质的利用、吸收出现障碍，这就是钙和锌不建议同服的原因。比较好的办法是分开服用，通常是先服锌、再服用钙，间隔时间至少在0.5小时以上，这样能够保证二者都会有比较好的吸收。

另外多数患者认为自己有缺锌要吃补锌的药，缺钙吃补钙的药，其实要注意的是缺乏某类物质时，通常会先通过食物方面进行补充，特别是锌这种微量元素在动物制品中，比如在肉类、动物内脏中含量比较丰富，如果有缺锌，建议先把饮食结构进行改变，多吃肉，然后再观察锌的含量是否会增高。另外如果缺乏维生素也有可能会导致这两种物质的吸收障碍，维生素A缺乏可能会影响锌的吸收，维生素D的缺乏有可能影响钙的吸收。