运动后小腿肌肉比较紧张的话，可以采取如下的处理措施。1、建议患者一定要注意做好小腿部的保暖，并且适当的热敷。一般推荐使用热水泡脚的方式进行热敷，患者需要找一个比较深的桶，然后灌满温水。之后，将脚放在里面，要求液面一定要没过小腿，持续浸泡大概10-20分钟以上。2、对于比较紧张的部位，还可以做拿捏类的按摩手法。也就是患者使用拇指和其余四指对象的挤压，注意手法不要过重。除此以外，患者还可以使用泡沫轴之类的器械，对小腿进行按摩。3、建议患者可以做拉伸类的相关锻炼，比如压腿或者瑜伽。但是在做该类活动之前进行至少慢跑5分钟，以使全身热身，在拉伸的过程中才不至于受伤。4、在做了上述的处理措施之后，患者一定要保证充足的休息，只有这样才能够缓解肌肉的紧张与疲劳。
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