睡觉爱打呼噜？试试这三个穴位

打唿噜其实真是个“损人不利己”的习惯，影响别人休息不说，还预警着自身健康出现问题。那么，打唿噜的原因是什么呢？又有什么方法可以改善呢？接下来，与大家共同探讨，打唿噜的那些事儿。

打唿噜的原因是什么？

简单来说，打唿噜就是累的。有一部分人，累了睡觉打唿噜，不累了睡觉不打唿噜，就这么简单。

具体来说，打唿噜的原因分为以下四种：

1、过度疲劳

过度疲劳是睡觉打唿噜的一个影响因素，此类打唿噜人群以工人或办公室白领居多；当然，我们圣原伙伴们经过一天的课程，也是相当“烧脑”，所以晚上打打唿噜也是情有可原。由于白天消耗了过多体力和脑力劳动，往往一回家就累瘫在床上进入睡眠状态，为了多吸收氧气、减轻疲劳，就会不自觉地用嘴唿吸，使软腭等软组织加剧震动，引起“唿噜”。

2、身体肥胖

医学上将过度肥胖列为睡觉打唿噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋下降、肌肉松弛，加上肥胖患者往往在颈部沉积了过多的脂肪，在这种情况下，容易造成咽部堵塞，导致气流不畅，进而引起“唿噜”。

3、不良生活习惯

相当一部分人群打唿噜是由平日里不良的生活习惯引起的，比如抽烟、喝酒等。烟酒的长期刺激，非常容易造成鼻黏膜或咽喉黏膜受损，堵塞鼻腔和咽腔，进而导致鼾症的产生。

4、遗传因素

有些人天生就打唿噜，这可能与遗传有关，生活中有许多打唿噜人群的打唿噜原因，是与家族遗传的“打唿噜史”有关，或许是因为遗传的生理构造造成了这部分人群睡觉容易打唿噜。

改善打唿噜的四大穴位！

通过穴位按摩改善打唿噜，大多从建运脾胃、祛痰湿入手。可按摩如下4个穴位：

1、阴陵泉

阴陵泉是脾经五腧穴里的合穴，善于调节脾脏的功能，具有良好的强身、祛痰作用，脾胃强健，运化体内湿气，不易生痰，故能改善痰多引起的打唿噜症状。

取穴方法：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

2、丰隆

丰隆穴，是祛痰、止咳的着名穴位，属足阳明胃经，是胃经的络穴，联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，容易聚集成痰，丰隆调理脾和胃两大脏腑，除湿祛痰效果相当明显。

取穴方法：取外膝眼与外踝间中点，与胫骨前缘外侧1.5寸平齐，即为丰隆穴。

3、中脘

中脘是胃经募穴，八会穴之腑会，凡脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑疾病，均可通过中脘改善，肺脏病变引起的咳嗽、哮喘，以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是改善打唿噜的理想穴位。

取穴方法：位于上腹部，脐上4寸。

4、迎香

迎香，属手阳明大肠经，位于鼻旁，脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍之作用甚强，刺激该穴，可调节鼻部气血循环，是鼻部不适症状得以改善。

取穴方法：在鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。