产后睡不着觉怎么回事

产后睡不着觉可由多种原因导致，包括气血不足、精神心理因素，另外，产后睡眠时间不规律也容易出现产后睡不着。

1、产后气血不足：根据中医理论，生产时出血过多、产程时间较长、气血消耗较大，从而出现心神不安、失眠心悸等症状。产妇需注意休息，可遵医嘱适当补充铁剂、维生素等营养素，也可在中医师指导下应用一些中药辅助调理，同时适当增加活动，气血恢复后失眠症状可逐渐得到改善；

2、精神心理因素：产妇可能因为身体上的变化以及生活习惯、环境的改变，或缺少家人朋友的关心，出现抑郁或焦虑、紧张等心理，从而导致失眠。需加强心理建设，可转移注意力并放松心情，以减轻精神压力，必要时通过心理医生进行心理疏导。另一方面，家人也需给予产妇关爱和温暖，以缓解产妇不良情绪；

3、睡眠时间不规律：大多数产妇晚上需照顾宝宝，频繁起床喂奶、换尿布等，生物钟被打乱，睡眠时间不规律也会加重失眠。可通过家人帮助，采取轮流照顾宝宝的方式，增加合理睡眠时间。同时调整饮食，如适量增加牛奶、核桃、小米、莲子、酸枣等有助于睡眠的食物。