抱孩子腰疼怎么办

如果抱孩子出现腰部疼痛，一般是与抱孩子的姿势有关的，因为大部分抱孩子都习惯于一侧抱孩子，这时因为一侧抱孩子会使腰椎的骨盆产生侧弯，侧弯刺激到了腰椎间盘，或者腰椎的小关节时候会出现炎症反应，或者是轻微的损伤，此时就会出现疼痛的感觉，如果想恢复，治疗如下：

第一、不要单侧抱孩子，如果左侧抱一段时间，下次就改为右侧抱孩子，不习惯也要锻炼自己习惯。

第二、注意不要长时间抱孩子，不管偏向哪侧，腰椎都是要负重的，此时对于腰椎间盘都是有很大的压力，特别是在坐着的时候压力更大，所以要尽量的少抱，因为出现腰疼就是腰椎在发出信号，一定要注意。

第三、锻炼腰背部的肌肉，因为腰背部的肌肉是腰椎的第一道防线，当腰背部肌肉力量强大了，就能帮助腰椎间盘分担一部分的压力，可以坐平板支撑等运动加强腰背肌肉。