坐月子头一周要以清淡饮食为主，多喝些小米粥，吃些绿叶菜、青菜，可以少量的吃点瘦肉。这时大部分人腺管还没有通开，尤其是高龄孕妇不宜喝过多汤水，容易加重腺管阻塞，甚至导致乳腺炎。坐月子一周后可以适当的多吃些汤水类的食物，有下奶的作用，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄等，连汤带肉一起吃有下奶作用，之后要多吃瘦肉，多吃蛋白质丰富的食物，对妈妈体力恢复有帮助。
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