患者睡了午觉以后晚上睡不着，也不要太过的焦虑，不要过度关注睡眠，因为越过度关注睡眠，越容易导致睡不着，患者可采取适当运动、阅读书籍、口服药物等方式来促进睡眠，具体如下：
1、适当运动：建议患者可以适当做体育活动，让身体略微处于疲劳感；
2、阅读书籍：可以看一些比较枯燥的书，让大脑慢慢的有一些疲倦的意思；
3、口服药物：可以通过服用短效的安眠药来调整，比如可以口服酒石酸唑吡坦或者右佐匹克隆来让患者快速入睡，这些药物一般在服用10-30min左右的时间就会起效；
4、其他：可以躺在床上闭目养神，听一听舒缓音乐，或者喝一杯温热的牛奶，用热水泡脚，让自己身心都处于放松的状态，有助于患者晚上入睡。
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