抻腿筋一般不会帮助长高。有些人做此动作后发现自己身高确实变高，是由于通过做此动作放松关节之间的韧带、肌肉，关节和关节之间的间隙拉大，因此表现为人会变高。但直立行走一段时间以后，由于重力的作用会让关节和关节之间的间隙缩短，身高会矮下来。
这种生理现象在青少年比较多见，因为他们的韧带弹性通常会比较好，如青少年早上起来和晚上睡觉前量的身高差距会比较大，一般会有2-3cm，最多可能有3-4cm。这种现象是因为每天晚上上床以后肌肉得到放松，关节和关节之间的间隙会拉大，尤其是椎体之间的间隙，早上起来椎体还未被压缩，所以去量身高是比较高的数值。白天随着学习生活，体育运动蹦蹦跳跳，在重力的作用下关节和关节之间的间隙缩小，所以晚上的身高会变矮。
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