维生素B6孕妇可以吃吗

维生素B6是大脑和肌肉组织生长发育的必需物质，孕妈妈应该摄取足够的维生素B6，促进胎宝宝血红蛋白的合成和神经递质的分泌。另外，蛋白质的代谢也需要维生素B6的参与。孕妇在早孕、中孕和晚孕阶段，蛋白质的需要量比非孕期分别增加5g、15g和25g。蛋白质的需要量增加，维生素B6的需要量也应该相应增加。

虽然维生素B6广泛存在于动植物食物中，但是由于许多食物中含量比较少，加工的过程中又会有丢失。因此每天膳食中只能提供较低的需要量，所以很容易发生维生素B6的缺乏。消化道疾病、慢性消耗性疾病，以及感染等，也会造成维生素B6的缺乏。当人体缺乏维生素B6的时候，常伴有维生素B2的缺乏，成人缺乏维生素B6的时候，会感到疲倦乏力、皮肤红斑、脂溢性皮炎或者舌炎、口唇干裂等。有的时候也伴有小细胞低色素性贫血，但是血清铁蛋白水平高，还会出现紧张、易怒、表情呆滞、失眠、嗜睡，甚至行走困难、体重下降。小儿缺乏维生素B6时，常表现生长发育迟缓、贫血、脂溢性皮炎等。

孕妇由于妊娠反应，早期可以出现恶心、呕吐、食欲不振，造成摄入不足，这时应该合理的补充维生素B6。肉类、水果、蔬菜、果类食物，还有黄豆、金枪鱼都含有一定量的维生素B6。如果食物摄入的不足，也可以口服化学合成的维生素B6，但长期服用会产生胎儿的维生素B6依赖症，出生以后会烦躁不安、哭闹等，所以也不能过量的吃。