睡觉总是胡思乱想睡不着怎么办

睡觉总是胡思乱想睡不着，属于睡眠障碍，这种情况过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，现在医学上把它称为焦虑症或者焦虑状态，引起这种症状的原因和外界环境有很大的关系，比如工作压力大、学习紧张以及要操心的事情太多等，到临睡前，白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松，肯定会影响到睡眠，要不就睡不着，好不容易睡着了又特别容易醒，睡眠特别浅，做梦也多，第二天早晨起床以后仍然觉得不解乏，觉得非常的困倦。

此外，焦虑症和个人的性格也有一定的关系，有些人总是喜欢追求完美，达不到完美就特别容易产生焦虑的情绪，要解决这个问题，先要从心理上进行调节，要调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，不能强求，要有适当的体育锻炼，注意劳逸结合，不能总是绷着不放松，睡觉之前要放松思想，要听一些舒缓的音乐放松心情，不要去追剧、玩游戏等，也不要熬夜，所有与睡眠无关的事情都不要去想，都不要去做，经过一段的时间的调理，慢慢会好起来的。