脚筋闪了之后可以通过以下方法快速缓解疼痛：第一、要制动，避免继续活动或者踩地，适当的抬高患肢及时的采取冰敷，利用冰块进行局部冰敷，每次敷30分钟，每天4-6次，冰敷时间要持续3天。在急性期内及时冰敷能够缓解炎症和肿胀，同时利用弹力绷带或者支具对脚进行固定，以保护脚踝并且还可以抑制肿胀的加重。第二、口服消炎镇痛药或者是活血化瘀的药物，比如非甾体类消炎药或者中成药，如果通过以上途径都不能缓解要及时到医院去检查看脚筋损伤程度是否严重。
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