孕期需要加强营养，首先孕妇要有加强营养的意识，意识到胎儿生长发育所需要的营养需要日常饮食提供，其次所进食物应保持高能量，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。然后饮食种类多样化，前提是必须保证食物的新鲜、健康，如果想吃凉皮，建议自制，自制的食材安全放心。我国营养学会建议孕妇孕4-5月开始口服铁制剂，孕16周每日摄入钙1000mg，于孕晚期增至1500mg，牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。锌的需求量也增大，补充以饮食为主，并提倡整个孕期必须用含碘食盐。
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