孕妇多走路会有什么好处

孕妇身体条件允许的情况下，也就是没有孕期运动的禁忌症时，鼓励孕妇每天保持一定的运动量。对于孕妇来说，最安全和方便的运动就是走路，且步行几乎适用于所有健康孕妇。孕妇可以根据自身的身体素质调整步行强度，以不过度为宜，有利于孕妇的身心健康以及胎儿的发育。

1、控制体重：适当运动可以使孕妇的营养代谢达到平衡，避免孕期增重过多，胎儿体重过大，引起巨大儿，造成分娩困难；

2、降低血糖：患有妊娠期糖尿病的孕妇，尤其要注意餐后走路，可以降低餐后的血糖，从而使血糖控制在正常范围，减少妊娠期糖尿病的并发症；

3、增强心肺功能：增加肺通气量，提高肺活量和心肌耐氧量，预防孕期心脑血管疾病；

4、增加血管弹性：患有妊娠期高血压疾病的孕妇同样建议适量走路运动，运动可以促进全身的血液循环，增加血管弹性，对调节血压有益处；

5、增加心理舒适度：适当的户外运动可以放松心情缓解压力，保持心情愉快，增加妊娠的信心和幸福感；

6、促进胎头下降：怀孕晚期可以帮助胎头下降，松弛骨盆韧带，使分娩更容易。

需要注意的是，走路不是越多越好，需要避免运动量过大，引起不适和劳累。一般孕13周之前以保胎为主，不推荐额外的步行运动。孕13-36周之间，建议每天6000-8000步的运动量。孕37周之后，可以增加到每天10000-15000步。有妊娠期糖尿病的孕妇，建议每天3餐后走路20-30分钟。