儿童减肥有效的方法是合理运动，如果摄入食物的热量无法散出就会造成脂肪累积。对于大部分孩子来说，平时都比较缺乏运动，上学时坐着、回家吃饭坐着、看电视坐着，这样体重很容易超标。所以，吃完饭或者是空闲的时间，应该出去散步、打球、游泳、跑步等。
在减肥期间，一定要注意不能过量节食，过量节食往往会事与愿违，这样可能会导致营养不良、机体抵抗力下降、厌食症、贫血、低血糖等。避免暴饮暴食，吃多会增加消化道负担，而且热量过剩，从而堆积了大量的脂肪。减少零食，因有些零食热量很高，摄入后无法消耗掉，导致脂肪堆积，建议营养健康的均衡饮食为主。
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