上下楼梯膝盖疼是怎么回事？年纪大了膝盖疼怎么办？

上下楼梯膝盖疼是怎么回事_父母年纪大了膝盖疼怎么办

人一上了年纪，身体就容易出些烦心的毛病，早上起床腿像不是自己的，活动好一会才恢复正常;有时候走个路还“吱吱呀呀”的响，偶尔还会痛得厉害，上下楼梯都很困难，出门买个菜都费劲，这可咋办啊?

如果你也出现以上这些症状，很可能是患上了膝关节骨性关节炎!

它是一种由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。

膝关节骨性关节炎的症状主要表现在以下几个方面：

首先就是关节疼痛，像张阿姨出现的走路膝盖疼、上下楼梯困难是很典型的活动疼症状，还有膝伸屈位痛、站立痛等也很常见;

其次是膝关节僵硬，主要表现在起床时，关节部位出现僵硬及过度粘着感，控制起来不太自如。经过活动后可缓解;

还有就是关节肿胀、无力，肿胀常常出现在发病的急性期，或者是运动量较大之后，多数是由关节积液所引起;关节无力的症状主要出现在晚期，会影响患者活动能力;

另外还有关节经常发出响声、关节出现畸形(罗圈腿)等也是常见的症状。

为什么会得这个病呢？

这种情况在老年人中十分常见，尤其是女性，其背后最主要的病因，就是关节软骨的代谢失衡，关节软骨的分解速度大于了软骨生成的速度。

人体作为一个生命体，在整个生命的过程中，各种组织和细胞都会面临一个新陈代谢的问题，就是说它有个新生的速度和坏解的速度，在婴幼儿以及青少年时期，应该说生长的速度大于坏死分解的速度，所以小孩才会从小长到大。而老年人的代谢是一个负平衡的代谢，身体的分解速度大于生成速度，所以就开始出现一个逐渐老化的现象。

至于说这种代谢失衡的引发机制，目前尚不明确，还有待进一步的研究。但已有研究成果显示，遗传、性别、年龄、肥胖及活动过度等因素，与这种代谢失衡的发生有着重要相关性!

如何正确保健锻炼膝关节?

如果出现了膝关节骨性关节炎的相关症状，首先应该做的就是及时就医治疗，目前该病治疗的方式有许多：

骨关节炎的治疗目的是缓解疼痛，延缓疾病进展，矫正畸形，改善或恢复关节功能，提高患者生活质量。

治疗原则是根据患者病情进行梯度化、个性化治疗。

急性期治疗的主要目的是止痛、消肿和改善关节功能。可用拐杖或手杖辅助活动，减少关节的负重，同时应避免过度的大幅度活动。

消炎镇痛药物是骨关节炎患者缓解疼痛、改善关节功能的常用药物，可在医生指导下使用。

梯度治疗

医生根据患者年龄、性别、体重、自身危险因素、病变部位及程度进行梯度治疗。

底层治疗

底层为基础治疗，包括进行患者教育、运动治疗、物理治疗、行动辅助治疗，适用于所有骨关节炎患者。

早期患者，依据患者的需求和一般情况，可选择适宜的基础治疗方案。

第二层治疗

患者病情加重，进入第二层治疗，包括消炎镇痛药物治疗、关节腔注射药物治疗、缓解症状的药物、中成药治疗等。在考虑患者的发病部位及自身危险因素的基础上，选择正确的用药途径及药物种类。

第三层治疗

病情进一步加重。在基础治疗和药物治疗无效的前提下进行手术治疗，包括关节镜手术、软骨修复手术、力线校正手术等。治疗方案需依据患者病变部位、病变程度、一般情况以及自身意愿综合考虑。

第四层治疗

骨关节炎进展到晚期、患者病情严重、修复性治疗无效时，需要进行关节重建手术治疗，包括关节置换术、截骨术等。

手术重建治疗是终末期骨关节炎治疗的有效方案，可有效缓解关节疼痛、恢复关节活动功能。

在基础治疗及药物治疗效果不佳或病情恶化情况下，可以考虑手术治疗。

骨关节炎患者仅仅治疗还不够，治疗后的康复锻炼也很关键(即使没有患病也可以锻炼哦)。

步骤一：坐位伸腿

1、找一把高矮合适的椅子坐着，上半部身体要保持正直;

2、坐稳之后缓缓将小腿抬起伸直;

3、保持这个姿势，用大腿肌肉控制住平衡，持续5秒;

4、放松肌肉，将小腿放下，恢复坐姿。

步骤二：站马步

1、首先放松站立，将两脚分开与肩部同宽;

2、两只手可以放在两侧大腿上，也可以握拳平举，如果保持姿势有困难，可以借助椅背、墙体等支撑来保持平衡;

3、保持上半部身体正直，然后缓缓下蹲，下蹲约一掌距离后保持住，将身体重心放低，一次坚持约5秒即可;

4、缓缓站起，恢复站姿休息2秒，重复以上动作。

步骤三：侧卧抬腿(外侧)

1、首先取侧卧位，将两腿并拢，膝盖部位保持直角弯曲;

2、然后将压在上边的一条腿慢慢向上抬起，抬到两个膝盖之间大约相距一掌宽后停止;

3、保持姿势不变，约5秒后缓慢放下。

步骤四：侧卧抬腿(内侧)

1、同样的侧卧位不变，此时将压在上边的腿放在下面腿膝盖的前方;

2、然后将下面的那条腿慢慢向上抬起，抬到膝盖与床面之间大约相距一掌宽后停止;

3、保持姿势不变，约5秒后缓慢放下。

Tips：每个动作30次为一组，每周锻炼4-5组即可，可以根据自己的身体情况适当增减，量力而行，循序渐进，当然还有最重要的持之以恒。锻炼之后最好适当做一些简单的拉伸动作，可以防止肌肉酸痛。