脖子后面疼，首先要注意改正不良的工作以及生活习惯，坚持做颈椎运动，避免颈椎的腰肌劳损；也可以做按摩或者热敷，可以有效缓解脖子后面疼的症状。如果不能消除疼痛，也可以使用体外用膏药，长时间进行热敷，有效缓解经络的疏通，从而改善脖子后面疼的症状。对于颈椎疾病、外伤、老年人以及其他颈椎病，一定要积极查明病因，遵循医嘱，防止疾病的恶化。另外，可以做自我的运动治疗，也可以有效的缓解局部症状；可以每次按摩颈部穴位，比如风池、风府、大椎等穴位，每天坚持3分钟，可有效缓解脖子后面疼的症状。
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