月经到来的时候出现腰部酸痛，可以进行上下揉搓的方式来缓解，每次15-20分钟，每天2次，可以缓解腰部酸痛，因为在进行揉搓的过程当中可以造成血管扩张，减轻疼痛，也可以通过局部热敷的方式，温度最好是45℃左右来缓解腰部酸痛，促进血管扩张，促进炎症消散就可以改善腰部酸痛，但是不建议锤打的方式，因为锤打的同时可以造成炎症聚散，会造成腰酸加重，同时尽可能不要坐的时间太长，以免造成腰部负荷而出现更严重的腰部酸痛，这个时候尽量休息为好，不要坐的时间太长。要注意好个人饮食，辛辣刺激的食物，包括生冷的食物，包括酒类，以免这些食物加重痛经从而造成腰酸剧烈。
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