梨状肌放松的方法包括以下几种：
第一、患者俯卧位，患侧大、小腿外展、外旋平放在床上，找准痛点，用拳或肘做定点运穴压法3次，或定点掐或压痛点200次，每日两次，15日为一疗程。
第二、梨状肌展长练习，病人取二郎腿位，双手用力使大腿内收内旋200次，200次为一组，每日1-2组。
第三、梨状肌展长抗阻练习，病人仍然取二郎腿，双手压住膝关节外侧，做主动外旋膝关节200次，200次为一组，每日完成1-2组。
