月经期每天喝1杯红糖水缓解症状，对体重影响较小。有较多女性在月经期会感觉胖头肿脸，通常与红糖水无关，是月经期女性激素水平的变化导致。月经期前和经期前2天可能会出现体重增加，月经结束或月经后期可以代谢，因此月经期喝红糖水不会发胖，如果对于红糖水有所顾虑，少吃半个馒头可以平衡能量。
月经期是女性较特殊的时期，通常会伴随较多不舒服的症状，如食欲不振。如果能量无法供应充足，红糖内的含糖成分可以补充部分能量。另外红糖有补气血功效，如果加姜片，对宫寒的女性有暖宫作用，还可以缓解月经期的疼痛。
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