思虑过度失眠怎么办

思虑过度失眠，首先需要解除思虑过度的诱因，避免工作压力大、精神紧张等。除此之外，可以通过饮食调理、放松心情、推拿针灸、药物治疗等方法缓解失眠症状，通常预后较好。

1、饮食调理：温和滋润的食物有助眠作用，如牛奶、莲藕、蜂蜜等。患者可以在每晚睡前喝一杯温热的牛奶，或日常吃一些蜂蜜炖莲藕、百合莲子粥等食物，以舒缓情绪、减轻症状；

2、放松心情：过度的思虑使神经紧张，进而引发失眠。患者应克服过度紧张、抑郁，保证情绪平稳、乐观，以保证睡眠。如果情绪始终无法松懈，可以去心理科就诊；

3、推拿针灸：患者可以在专业医院尝试按摩、针灸等传统中医疗法缓解失眠，但不可自己私自尝试，以免导致症状加重或其他不良后果；

4、药物治疗：患者可以在医生指导下服用宁心安神的药物。此外，若患者伴有抑郁症、焦虑症等疾病，应按医嘱服用米氮平、氯硝安定等药物镇静精神，缓解失眠。

此外，患者可以根据自身情况，进行适度体育锻炼，促进血液循环，缓解不良情绪，以减轻失眠症状。