产妇可以吃葵花子，因为葵花籽富含大量的维生素，对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力等均有帮助，还含有铁、锌、锰等元素，可以预防贫血，而且对哺乳婴儿也有好处，能提高免疫力，促进皮肤健康。产妇可以吃南瓜子，因为南瓜子含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，可以帮产妇补血下奶和消除水肿，有利于身体复原。产妇应慎吃西瓜子，西瓜子虽然能健胃润肠通便、保护肠道，还能缓解咳嗽，但是会影响乳汁的健康，产妇牙齿比较脆弱，瓜子壳比较坚硬，如果直接嗑瓜子，可能会影响牙齿健康，所以建议用手剥瓜子。市面上的瓜子多是含有不少调料，多吃容易上火，所以应适量吃，并及时补水。
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