防止颈椎病首先要对疾病有认识，如果是年轻人一定要注意避免不良姿势，老年人对颈椎病有充分认识以后可以增强信心。对于年轻人来说一定要避免不良姿势，避免长期低头伏案工作、玩手机。
如果是中青年人，有一些长期低头的工作更要小心，比如一些银行、会计、长期开车等，还要每30-40分钟要起来活动颈部。有意识的每天早、中、晚进行颈部的屈伸锻炼，或者扭转颈部进行一定程度的时间，还有身体情况符合的活动，包括一些双手上举、抬头走路，可以进行头手对抗，这些都很有助于增强颈部的肌肉力量，延缓颈椎病和预防颈椎病，同时要注意枕头不要太高，注意睡姿。如果是中老年人要认识到颈椎病，随着年龄增大会增加重，除了这些锻炼和注意以外，还需要适当的补钙。
