中老年人贫血该吃些什么好

贫血是一种常见的疾病，不仅老年人容易患此病，年轻人也常常被困扰。中老年人贫血的原因有很多，如造血机能老化、肠胃疾病导致铁不容易吸收等等，不同原因造成的贫血，食疗方法不同，要结合本人身体情况。中老年人常常因为消化功能减退，影响对食物中铁吸收而导致缺铁性贫血，另外各种消化道疾病，例如胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠道肿瘤也会使铁吸收减少，近而出现贫血的症状，需要到医院查铁四项排除缺铁性贫血。如果是非缺铁因素引起的贫血，没有必要大量补铁，人体内铁的代谢一般处于平衡状态，从食物中摄取的铁和小便、大便中丢失的铁保持动态平衡，只有5%来源于食物，95%的铁来自于衰老的红细胞释放的血红素铁。如果确诊缺铁性贫血，可以多吃猪肝、瘦肉、木耳、红枣，以及蛋白质含量比较高的鱼类、肉类、豆类，可以吃桂圆、红糖、菠菜、花生米、大枣、桑葚，或者泡枸杞水都是比较推荐的食疗方式。