吃什么可以延长时间

平衡膳食，搭配合理，不偏食、不挑食，这样才会营养全面，是改善性功能等先决条件，建议男性日常饮食中，应注意多摄入海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物等。

饮食方面应当做到让餐桌上刺激性的食物消失，远离辛辣食物，不酗酒，不吸烟，少盐、少糖、少患病，食较多的盐容易患高血压、心脏病，对慢性肾病和肝病的中年男士也有害。常吃鱼，多补钙，多吃水果、蔬菜。鱼类水产品，尤其海产品含有脂肪少，有益成分多，可以增强人体免疫力，而杏仁、奶制品、绿色蔬菜含较多的钙，改善人体功能，有助于骨骼和肌肉的发育。蔬菜水果含有大量的维生素、矿物质，有益于身体健康，增强抗氧化剂的摄入。性功能的异常往往与一些生殖系统慢性疾病有关，比如前列腺炎，这些疾病的发生都是与氧化应激反应有关，抗氧化剂，尤其是维生素E和维生素C，能减轻氧化自由基对组织细胞和血管系统的损害，有助于各类疾病的预防和防止疾病的复发。蛋白质摄入要适可而止，除一小部分从事高强度体育运动的需要补充蛋白类食物外，多数男士都不需要再补充太多的蛋白质。摄入一定量的微量元素锌，锌是体内多种酶类的活性成分，对调节免疫功能，增强男性生殖器官局部抗感染能力，锌含量和前列腺抗感染能力有关，锌含量低对炎症的防卫机制下降，抗菌能力也下降。

导致早泄最根本的原因是龟头的敏感性增高引起的，所以要降低龟头的敏感性，可以选择口服药物治疗和外用的药物进行治疗。外用的药物主要有复方利多卡因凝胶，在同房的前半个小时，可以均匀的涂抹在龟头的周围，可以达到延长同房时间的作用。