湿气过重的人，通常可以吃山药。山药是一种比较平和的药物，能够起到健脾的作用，湿气重往往是因为脾虚所引起，吃山药可以通过健脾来达到祛湿的目的。
湿气过重的人可以考虑直接祛湿，通常用的薏米、茯苓、泽泻、冬瓜、芡实，祛湿的效果相当不错。另外，藿香、佩兰也是不错的祛除湿气的药物。湿气过重的人可以考虑用针灸的方法进行调理，穴位按摩像足三里穴，都是比较好的养生穴位。湿气过重的人，要注意减少肥甘厚腻食物的食用。
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