10岁儿童100斤怎样减肥

10岁儿童体重依据九省市平均儿童体重可达到33.7kg，通常将超过体重10%视为超重指征，即儿童超重可达到48.1kg。

但当10岁儿童体重达到100斤即50kg时，表明已经进入轻度肥胖阶段，需要酌情开始减肥，常见方式如下：

1、减少摄入量：多数肥胖儿童是由于能量摄入超出消耗导致能量蓄积于体内所致，家长可通过减少儿童摄入量的方式辅助减肥。由于儿童处于生长发育特殊时期，蛋白质是器官系统重要组成部分，也是各器官完成生理功能的前提条件，因此相对而言不宜过度减少儿童蛋白质摄入量，但可酌情减少碳水化合物的摄入；

2、增加运动量：同时家长需增加儿童运动量，鼓励儿童并为其提供运动时间和方式等，通过养成坚持常年运动的习惯以维持正常体重。

此外，儿童体重可能与疾病、遗传等其他因素有关，若父母体重较重则儿童肥胖几率通常较大。