当扭伤了脚时，应该马上将受伤的脚垫高，尽量保证脚踝部保持固定，防止损伤加重，然后立即用冷水持续冲洗扭伤局部，或者到药店购买冰袋或者冷气喷雾。在能忍受住的前提下尽量持续冷敷，就能很好的达到消肿止痛的目的。扭伤后的两天之内，尽可能保持冷敷的状态，通过两天冷敷，如果肿胀还是很明显，可以延长冷敷时间，一直到肿胀开始消退就可以停止。在这期间可以口服迈之灵等消肿药物，以及舒筋活血胶囊等活血化瘀药，并且可以使用金黄膏等外用药物，配合冷敷同时使用。等到肿胀开始消退后，可以使用活血化瘀的中药熏蒸，逐渐过渡到药浴外洗，利用温热以及药物作用，促进肿胀快速吸收。
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