腰椎间盘突出拉单杠是有作用的，但是需要有一定的肌肉力量，拉单杠可以通过拉伸的作用减轻椎间盘突出对髓核和神经根的压力，从而使间盘内的血运改善，增加血液循环，同时可以减轻炎症物质的刺激，减轻刺激以后，髓核和肌肉能够得到放松，这样就会减轻疼痛，从而缓解腰椎间盘突出的症状。拉单杠需要一定的肌肉力量，否则容易造成腰肌的损伤，同时也要注意避免劳累，注意避免再次损伤。除了拉单杠以外，局部热敷，倒走、游泳、八段锦、太极拳等都是对腰椎间盘突出比较好的有氧训练，同时还要注意检查腰椎间盘突出的情况，如果是突出严重粘连，对髓核和神经根压迫比较严重，这时不建议拉单杠等活动，需要卧床休息综合治疗。
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