缓解睡软床后的背部酸痛，常见的方法如下：
第一、拉伸背部肌肉：可以采用猫式伸展或者是跪姿向前趴，拉伸背部肌肉，均可以明显改善背部酸痛的临床症状，并恢复背部肌肉的顺应性，一般每日拉伸8-20次即可，每次拉伸一分钟。
第二、推拿、按摩：可以迅速改善背部酸痛的临床症状，一般连续按摩、推拿30分钟效果较好，如果是轻度的酸痛，按摩1-2次即可明显见效。
第三、局部理疗：如超短波治疗、微波治疗以及远红外线治疗，均可以加速血液循环，改善背部肌肉的紧张，以减轻酸痛症状。
通过以上几种方法综合处理，背部酸痛很快会得到缓解。
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