怎样的睡姿可以缓解腰疼，首先要选平卧位朝天睡，床要选用硬板床，这种睡姿的情况下，可以维持腰部腰椎的生理曲度，最好在腰椎的下方垫小的低枕，可以对腰椎的生理性前凸起到支撑作用。
在这种睡姿下，腰肌是属于松弛状态的，腰椎间盘压力也是处于较低的状态，有利于腰椎间盘的复位，同时有利于缓解肌肉的痉挛。不建议睡非常软的床，因为软床会使得腰椎内陷，从而使腰椎转变为后凸，早上起来会引起腰肌劳损、腰部酸痛。
