枕头垫在腰下面睡觉的好处为能够对腰部起到支撑的效果，避免腰部悬空导致周围肌肉和软组织出现疲劳、劳损，但有时高度很难把握，即使刚开始垫枕头时感觉腰部比较舒服，不久腰部肌肉也会再次出现疲劳的情况。因此最好的办法是应用乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，能够对腰部悬空的位置起到很好的支撑作用，并且根据自己的情况可以自行调节，可以避免劳损产生的酸痛。另外，平卧位时也可以在双侧膝关节后面垫软枕或者棉被，保持髋关节与膝关节都呈现屈曲的状态，这样也能有效避免腰部肌肉出现疲劳和劳损的情况，预防出现酸痛症状。
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