一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的一个作息时间，能早睡早起对身体健康是最有益的。
早起有几个好处，首先早上时间比较充足，可以避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间的不足，这样对身体健康是不利的。另外，大脑有一个充分的预热期，能够充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业完成。
但是每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以在平时的工作中或者生活中睡眠时间和起床的时间关键是要注意两点：一、是要规律；二、是要觉得身体舒服，做到与人体的生物钟同步，形成规律是最有利于身体健康的。
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