多吃蔬菜、水果都可以很好的清除血管内的垃圾，水果中的木瓜本身就具有木瓜蛋白酶、酵素等成分，不但可以增强机体免疫力，还可以软化血管。而柿子含有丰富的维生素，有降血压、保护心血管的作用，柿子当中含有一种酚类的化合物，能有效的预防动脉硬化，降低心血管疾病的发生率。洋葱富含前列腺素A，可以很好的起到扩血管的作用。海带富含盐藻多糖，是一种类似肝素活性的物质，可以起到抗凝的作用，防止局部血栓的形成。而茶含有很多的茶多酚，可以很好的清除血管内的垃圾，防止动脉硬化的形成。鱼特别是深海鱼，含有很多的不饱和脂肪酸，可以很好的减少血液里胆固醇的含量。坚果含有很多的亚油酸，能减少身体里面血压和胆固醇的含量，同时有着人体所必需的脂肪酸。
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