怀孕的时候需要补铁和补钙，两种元素对胎儿的生长发育至关重要，有利于胎儿在宫内的正常生长和发育，但是补铁和补钙是非常讲究的。首先必须分开吃，钙和铁在小肠内吸收的时候，互相竞争，补钙的时候会抑制补铁的吸收，反过来，补铁也会抑制补钙的吸收。不过天然食物中富含钙的食物，比如牛奶、大豆和富含铁的食物，比如肉、内脏，一般不会降低补铁、补钙的效果。补铁、补钙同时补可能造成胃肠的负担，对孕妇的胃肠道造成伤害，影响孕妇的食欲，同时也会影响营养物质的吸收。钙剂一般选择在睡前吃，此时吸收比较好，铁剂一般选择在餐后半小时吃，可以减轻铁剂对胃肠道刺激引起的不适，补铁的时候可以同时和维生素C一起吃，可以有利于铁的吸收。
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